Fiziksel performans nasıl arttırılır? Sporcuların performanslarını geliştirmek için güç ve kondisyon antrenmanlarına odaklanmaları önemlidir. Bu egzersizler kas gücünü, dayanıklılığını ve esnekliğini artırır. Esneme ve hareketlilik egzersizleri sporcuların kaslarını ve eklemlerini esnek ve sağlıklı tutar, yaralanma riskini azaltır ve performansı artırır. Güç artışı için ne yapılmalı? Yükü artırmanın en kolay yolu direnci, yani ağırlığı artırmaktır. Bu, antrenman hacmini artırarak (tekrar sayısını, set sayısını artırarak, antrenman sıklığını artırarak, vb.), ağırlığı artırmak artık mümkün olmadığında hareketin daha zor ve teknik varyasyonlarını deneyerek (duraklama veya tempo bench press gibi) gibi birçok farklı şekilde yapılabilir. Vücut dayanıklılığı nasıl artırılır? Her biri 10 tekrardan oluşan şınav,…
Yorum Bırak