Günlük adım hedefi kaç olmalı? Çok sayıda çalışma, günde 10.000’den az adım atmanın bile sağlık açısından fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Çalışmalar, günde 5.000 ila 7.000 adım kadar az adım atmanın bile kardiyovasküler sağlık, kilo kontrolü ve genel refahta iyileşmelere yol açabileceğini gösteriyor. Bir günde ne kadar hareket etmeliyiz? Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki koruyucu ve geliştirici etkilerinin görülebilmesi için yetişkin yaş grubunda günlük aktivitelere ek olarak haftada 5 (beş) gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılması; 5-17 yaş grubunda ise günde en az 60 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapılması gerekmektedir. Her gün 10.000 adım atarsam ne olur? Günde 10.000 adım…
Yorum Bırak