Uyku kalitesini ne bozar? Daha geniş anlamda uyku hijyeni, egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi iyi uykuya katkıda bulunan davranışları seçmek, sigara, alkol ve çay, kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekleri tüketmek gibi uyku kalitesini etkileyen zararlı alışkanlıklardan kaçınmak olarak tanımlanmaktadır. Uyku kalitemizi nasıl arttırılır? İşte Profesör Walker’ın iyi bir gece uykusu için önerileri: Her gün aynı saatte yatağa girin ve kalkın. …Odanızı karanlık tutun. …Ortamı serin tutun. …Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. …Kahve gibi uyarıcıların tüketimini azaltın. …Alkol tüketimine dikkat edin. Uyku kalitesi neye bağlıdır? Kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı yaşa, sağlık durumuna, ortama ve yaşam tarzına göre değişir. Uyku…
Yorum Bırak